每周营养食谱
珍惜盘中餐粒粒助健康
10月18日星期一
早餐
南瓜淮山肉丝粥
三鲜蒸饺
煮鸡蛋
课间餐
纯奶
午餐
姜葱鸡
南瓜焖豆豉鲮鱼
清炒菜心
冬菇奶白菜猪铮汤
水果餐
杨桃葡萄干
晚餐
蜜汁叉烧
杂蔬炒肉丁
蒜蓉娃娃菜
紫菜玉米肉蓉汤
宵夜
煮麦片
卷心酥
10月19日星期二
早餐
番茄肉丝汤面
奶酪条
课间餐
酸奶
午餐
煎焗带鱼
醋溜土豆丝
蒜蓉油麦菜
番茄海鲜菇肉片汤
水果餐
蜜柚
晚餐
西兰花炒滑肉
韭黄煎蛋
蒜蓉油麦菜
枸杞叶肉丝汤
宵夜
生菜肉蓉粥
红豆包
10月20日星期三
早餐
枸杞红枣滑鸡粥
椰浆餐包
滑肉包
鹌鹑蛋
课间餐
纯奶
午餐
糖醋排骨
沙葛木耳炒肉丝
蒜蓉冬瓜
淮山胡萝卜猪骨汤
水果餐
红豆西米露
晚餐
咖喱鱼蛋
青瓜炒肉丝
清炒菠菜
牛肉芙蓉汤
宵夜
汤圆
10月21日星期四
早餐
番薯小米粥
瑞士卷
叉烧包
奶黄包
课间餐
酸奶
午餐
香芋焖鸭
麻婆豆腐
盐水生菜
党参红枣枸杞竹丝鸡汤
水果餐
冬枣
晚餐
冬菇马蹄蒸肉饼
番茄炒蛋
蒜蓉菜心
七彩汤
宵夜
杂粮粥
糯米软糕
10月22日星期五
早餐
猪肝瘦肉粥
三丝炒米粉
课间餐
卡士奶
午餐
炸鸡腿
菜花木耳炒肉丝
蒜蓉水东芥
银耳莲子百合瘦肉汤
水果餐
香梨
养生篇
丹参西洋参石斛汤
材料：
瘦肉克、
三七、丹参、西洋参、条长石斛各5克
功效：
益气提神，养肝益肾，清热生津，提高人体免疫功能
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